Мы в телеграм
 
   
   
   
   
   
   
    
 
    
  
  
  
  
  
       

Как здоровье, ученик? Подари себе мышечную радость

Дата публикации: 30-04-2019

Древние утверждали: посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. В переводе на нашу тему: если однажды ты совершишь над собой усилие, поступок и сделаешь физзарядку, то потом эти занятия можно будет превратить в привычку. В результате сделаешь себя здоровым, т. е. построишь себе нормальную судьбу. У здорового человека шире выбор места учёбы и работы, места жительства, больше возможностей в выборе хобби и путешествий, больше шансов создать благополучную, материально обеспеченную семью. 

Построение благополучной судьбы зависит от множества мелочей, которые окружают человека дома, на работе, в компаниях сверстников или коллег, на улице, в автобусе, в магазине и т. д. 

Первое, на что я обратил бы внимание: воспитываете ли вы в себе вежливость? Осознали ли вы, что отрицательные эмоции, конфликты дорого обходятся вашему организму? Они порождают неврозы, которые, в свою очередь, становятся причиной многих тяжёлых хронических заболеваний (атеросклероза, гипертонии и т. д.). Так что не бойтесь добрых, приветливых слов. Это вы не кому-то делаете одолжение, это вы здраво относитесь к своему долголетию. 

Допустим, вы приветливы с утра до вечера буквально с каждым человеком. Достаточно ли этого? Конечно же, нет. Улыбка – первый шаг к здоровью, а игра мышц, мышечная радость – второй шаг. Я очень сожалею, что последние годы падает интерес к утренней домашней зарядке, к водным процедурам, к быстрой ходьбе с ритмичным, глубоким дыханием: вдох через рот, осанка прямая. Каждый ребёнок когда-то знал, что после гимнастики нужно облиться или обмыться тёплой водой, постепенно переходя на более холодную. Летом обливались холодной водой во дворе, у крана, зимой легче обливаться в ванной комнате холодной водой. За лето ты уже закалился. При встрече мужчины-отцы друг другу рассказывали, какую температуру они уже научились выдерживать, как закаляют внуков. А обращает ли кто из нынешних, спешащих ухватить бизнес-удачу за хвост внимание, в какой комнате они ложатся спать? Проветривалась ли она? Открыта ли форточка? Помню, раньше всё прибрежное население Никополя непременно всё лето ходило купаться в Днепре. Как прекрасно проплыть два–три–четыре десятка метров против сильного течения! Какой прилив сил испытываешь, как радостно играют мышцы, получившие серьёзную нагрузку. Не в моде нынче массовые легкоатлетические забеги и физкультурные праздники. А зря. Люди старшего поколения помнят, как выходили с утра целыми семьями на соревнования. Не важно, кто прибежит первым, главное – двигались вместе, улыбались друг другу, дышали свежим воздухом, показывали себя, красивого и здорового, обтянутого спортивным костюмом, смотрели, как выглядят со стороны дети и внуки… 

А как беспорядочно заставляет многих из нас питаться бешеный ритм современной жизни! На памятнике одному 152-летнему гражданину было написано: «Он ел и пил в меру». Сопоставьте эту эпитафию и годы его жизни. Сколько сказано и написано о вреде чрезмерного алкогольного пития и табакокурения. А ведь многие не верят. Думают, так всё, шуточки, почва для анекдотов. А когда замусорят окончательно лёгкие и голову, то готовы поверить – а поздно уже, организм прогнил, пора на кладбище. А женщины губят свой организм чрезмерным употреблением жирных тортов и сладких конфет… Водка, сигареты, жирности и сладости связывают организм, как разбойник доверчивого путника. Ни шевельнуться, ни тем более повернуть время назад. 

Так почему же многие не прислушиваются к советам старших, не верят специалистам физической культуры и врачам? Почему они не берегут свои драгоценные и единственные жизни? Я не понимаю. 

Может быть, попробуете с завтрашнего утра: проснувшись, потянитесь с наслаждением, взмахните руками. Ещё и ещё быстрее. Пройдитесь вприсядку. Отожмитесь от пола. Попрыгайте. Дайте своим мышцам радость движения. И они подарят вам крепкое здоровье. 

Продолжение следует… 



Валерий Бенько, 
руководитель физического воспитания, 
преподаватель-методист высшей категории КВНЗ 
«Никопольский педагогический колледж» ДОР», 
Отличник образования Украины, 
нагрудный знак «Антон Макаренко», 
педагогический стаж – 50 лет.

сайт "НТМ

Ранее мы писали: Никопольчан приглашают на художественную выставку посвященную 100-летию музея


                                                

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
         
 
«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
 

 
В Никополе покажут мультфильм под откр ...
...
Никопольчан приглашают на мастер-класс ...
...
Стало відомо, коли пройде SirkoMegаFes ...
...
Стало відомо, яка зірка виступить на ...
...
Повна программа вшанування пам\'яті ...
...
 
 
  • Администратор 19.12.2016
    Новорічні святкування (1) / 0
    Администратор-фото
    21 грудня вистав у КЗ "НКДЦ" не буде. За детальнішою інформацією звертайтесь по телефону -  5-15-86
  • DanielDob 04.11.2016
    Никопольская молодежь отм ... (1) / 0
    DanielDob-фото
    5:1 (1:0, 0:1, 4:0). (14-, 54 ), (50), (59) . 32- . , 5 ,
  • Black_Fox 19.05.2016
    Хортинг – казачьи традиц ... (1) / 5
    Black_Fox-фото
    Никопольчане - призеры турнира
  • Надія Ткаченко 02.02.2016
    Алина Николаева- реп (1) / 20
    Надія Ткаченко-фото
    Молодчинка, Алиночка! :) Горжусь своей ученицей!
  • Администратор 22.01.2016
    У Нікополі без вісті проп ... (1) / 0
    Администратор-фото
    Нікопольський відділ поліції висловлює глибоку вдячність усім небайдужим нікопольцям, які відгукнулися на оголошення щодо зниклої 21 січня дівчинки. Завдяки пильності громадян її вдалося знайти вже на наступний день.
  • Администратор 06.01.2016
    Чайка-Любовная лирика (1) / 0
    Администратор-фото
    3 января 2016-го внезапно остановилось сердце поэтессы Ларисы Крикуненко(Чайка). Эта смерть стала полной неожиданностью для близких, родных, друзей и знакомых Ларисы Николаевны, ведь она вела активную общественную жизнь, постоянно проводила творческие встречи, где читала свои волшебные стихи и исполняла песни под бандуру и гитару. Будучи на пен ...
  • Администратор 08.12.2015
    Допоможіть врятувати житт ... (3) / 0
    Администратор-фото
    8 грудня 2015р. в обласній лікарні ім. Мечникова зупинилося сердце, ще одного нікопольського героя - Лацмана Анатолія Івановича.

  • Nadia 06.12.2015
    Допоможіть врятувати житт ... (3) / 0
    Nadia-фото
    Всем спасибо за поддержку и помощь!!! Состояние папы немного ухудшилось из-за пневмонии, кома уже 16 дней((( Еще мой "Герой" получил медаль
  • Nadia 01.12.2015
    Допоможіть врятувати житт ... (3) / 0
    Nadia-фото
    11 дней комы, н ...
  • Администратор 23.06.2015
    Нікополь зустрічав учасни ... (2) / 0
    Администратор-фото
    илья))),
    Вот ссылка на новости горисполкома,где есть репортаж о турнире.
    https://www.youtube.com/watch?v=IZFqcySUtQQ
 
 

 

 

 
 
Все права защищены © Никополь ART 2009-2019